迎疼而往对付肩周炎

    肩周炎有人称为“五十肩”，意为年过五十的人群为多发易发人群。其症状是肩部逐渐疼痛并加重，夜间或阴雨为甚，肩关节受限同步加重。这是一种肩关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩关节有广泛压痛，并向颈、肘放射，严重的还可出现三角肌萎缩。

    由于电脑、空调加现代办公方式等的出现，肩周炎早已开始向年青人群蔓延。其实，导致肩周炎的原因很多，但防治肩周炎最有效的方式是忍疼锻炼：

   端肩式。左右肩先后单肩上耸，交替进行。每边20－40次。

    爬墙式。面壁且双臂贴向墙面，以手指向上带动手臂做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量爬高。

   画圆式。以双肩带左右手臂画圈，上下左右前后分别进行。顺时针、逆时针交替。双臂可同时进行，也可单独进行。画圆时动作宜缓慢柔长。

  梳头式。左右手交替由前额经头顶梳向枕后，至耳后绕头一周。每回20－40次。双手同时作抱头动作宜可，抱头时应两手在后脑交叉紧抱，两肘抻开，尽量与身体平行，然后两肘向前收拢合并，反复交替20－40次。

   搓背式。患臂从背后下侧向后背上方探摸。双手可以在背部共握一条毛巾的两端斜向上下拉动，活动肩关节。拉动至将要无法忍受之疼痛点时，宜停留片刻。

   以上锻炼均应迎着疼痛而往，但不是一朝一夕即可痊愈，应循序渐进，切忌用力过猛，造成新的关节损伤或肌肉、韧带拉伤。

传说网鱼圆先生点评：这玩艺儿真的很疼。我的一个同事怕疼，结果右手越来越抬不起来了。还是个男人的呢，是不是找个借口不想拖地板哪——