动肩醒脑
　　

    早上起床，有人常感头晕脑胀，这是脑部供血不足之症。肩部运动有助改善、消除此症，保持清醒。　　
　　上下耸肩：两足开立，约与肩宽，两肩尽量上提，使头贴于两肩头之间。稍停片刻，肩头突然下落。8次。　　
　  背后举臂：两臂交叉于身后，努力伸直，用力上举。保持两三秒钟猛地落下。1次。　　
　　叉手前伸：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时向前低头，使头夹于伸直了的两小臂之间。5至10次。　
　　叉手转肩：五指交叉于胸前，掌心向下，左右转肩，头同步转，幅度大于九十度。5至10次。
　　前后曲肩：两肩尽量向后弯曲，令两肩胛骨靠近。再用力让两肩向前弯曲，令两肩向胸前靠近，同时双手手背相靠。5至10次。　
　　前后转肩：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，次数不限。

传说网鱼圆先生点评：左三圈右三圈，肩膀扭扭胳膊扭扭，清早起来不头晕。