多素少荤  饮茶限酒  防癌

     抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。饮食习惯好，食品搭配合理。

    多素少荤 素食至少要占2／3，而动物蛋白最好不超过1／3。

    多吃果蔬 体重超重会增加结肠癌、食道癌等多种癌症的发病几率。水果蔬菜有助于保持健康体重，降低癌症风险。

   叶酸早餐 叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。早餐为要。富含叶酸的食物包括：橙计、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜，莴苣等。

   少吃加工熟食  偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿等加工肉食，有助于降低结、直肠癌和胃癌的发病率。熏肉和咸肉中潜在的致癌物会增加癌症风险。

   西红柿防前列腺癌  西红柿中富含番茄红素，可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险。番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜能。

    常喝绿茶  每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，可防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

    控制饮酒 口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、直肠癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍会增加癌症发病率。

    喝白开水  喝白开水比其他饮料更有助于增加排尿，可更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

    十字花科蔬菜  这是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌。

    少吃炸、烤、焙食品  上述食品在高温下烹制，会导致肉食产生某些化学物质，增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式则相对安全。另外，炖肉时最好加一些富含营养和防癌的蔬菜。

    新鲜草莓和树莓果汁  草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，为强效抗氧化剂，可抗击癌，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。

   少吃糖  虽然糖未必直接导致癌症，但热量摄入过多，可致肥胖。而肥胖是一大癌症风险。

传说网鱼圆先生点评：道理肯定是对的，但有时憋不住，有时忍不住，有时停不住，有时收不住……怎生是好呢？