颈椎保健操（二）

    头手对抗  双手交叉于枕部，用力向前压迫头部，而头部则用颈部的力量向后与双手的力量相对抗。4个8拍。

    左顾右盼  双手叉腰，左肩向右前转至前方，尽力与左下巴靠近，同时右肩向右后旋转；右肩的动作与左肩相反，用力相同。4个8拍。

    伸头探脑  双肩保持不动，以下巴带动颈部向左下方抻长，感觉右侧后背的筋被抻长。停留片刻后回复；再以下巴带动颈冲向右下方抻长，感觉左侧后背的筋被抻长。4个8拍。

    仰望星空  双手在腹前交叉，掌心向上。徐徐外翻向前上举起，至头顶。同时，眼睛看手掌至仰望状。动手应轻柔。停留片刻后，双手在头顶松开，由身体两侧平开降下，眼睛随同恢复前平视。4个8拍。

    犀牛望月  头低向胸前，后缓缓向左后上方望去，眼球转向左上方，操持身体的其他部分不动。停留片刻后，缓缓将头低向胸前，恢复原状。然后依以上方法做右方向的练习。4个8拍。

传说网鱼圆先生点评：我就是做这套操的劳动模范，每个月省下了去按摩所的钱。后来，每天路过按摩所的时候都得偷偷绕着走，要是让那里边的愤怒的医生知道了我还在这里写些什么，还不把我给剥皮抽筋做烤……全……