清肠排毒食品（一）
现在人们在总体上吃得太油腻，为了常常打油并保持肠道健康，给大家介绍14种具有清肠排毒功效的健康食品：
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好是烤地瓜，连皮烤、一起吃。
2.绿豆
绿豆清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低效用。
3.燕麦
燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝很不错，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干。
4.薏仁
薏仁促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，改善水肿型肥胖。直接将薏仁煮烂，添加少许糖，是肌肤美白和排毒的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不刺激肠壁，属于较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，有助于排毒美白。
6.糙米
糙米即为全米，保留米糠，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用，整肠利便，每天早餐一碗糙米粥或一杯糙米浆是不错的排毒方法。
7.红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。将红豆炖煮，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效排毒。