牛奶白糖对付失眠

对于失眠者来说，一杯加糖的牛奶就是很好的催眠剂，或者一片面包和一杯糖开水，效果也不错。另外，香蕉、蜂蜜、土豆、杏仁、火鸡都是较好的助眠美食。不过要注意的是，已知能诱导血清素的食物携带大量的能量，每天增加锻炼消耗能量，更有助于健康睡眠。